ピラティスをする上でその効果を最大限に引き出すために必要な【基本６原則】と呼ばれるものがあります。

１ 呼吸
２ 集中力
３ 中心軸
４ 調整力
５ 正確性
６ 流れるような動き

この基本６原則はすべて繋がっており、エクササイズを行う回数よりも正確性＝質を重視するピラティスではとても大切な意識となります。

これらを意識してエクササイズを行う事で人間が本来持つ活力を最大限に引き出す事が可能となり、Body (からだ) Mind(心) Spirit(精神) を調和する事が出来ると言われています。

そのため、回数を重ねるごとにご自身のからだの変化や改善を実感でき、新しい自分を発見できる事も楽しさのひとつだと言えます。

■ピラティスで期待できる事

心の面では

・集中力向上
・呼吸法によるリラックス効果
・ストレス軽減
・エクササイズ後の爽快感
・自律神経安定
・マインドフルネスによる前向き思考など

からだの面では

・姿勢矯正
・インナーマッスル強化
・筋力、柔軟性向上
・新陳代謝促進
・体力、免疫力向上
・体幹部が安定し肩こり腰痛の改善など